Yoga zur Stressreduktion

Wir bieten diverse Hatha Yoga Stile als Präventionskurse an. Vom dynamischen, energetisierenden Anusara Yoga über das klassische Hatha Yoga zum sehr meditativen Yin Yoga.

Anusara Yoga eignet sich für geübte Einsteiger und Yoga-Kenner. Mit den Universellen Ausrichtungsprinzipien werden die Körperübungen präzise gemäß der funktionellen Anatomie ausgerichtet. Das macht die Praxis anspruchsvoll, weil Kraft und Flexibilität dort nötig werden, wo sie aufgrund mangelnder Bewegung oder Fehlstellungen verloren gingen. Ein philosophisches Herzthema - das in die Stunde eingeflochten wird - soll helfen, die Höhen und Tiefen des Lebens mit mehr Gelassenheit anzunehmen.

Hatha Yoga Klassisch eignet sich für absolute Anfänger, die lernen möchten zu entspannen, sich aber dennoch in Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer verbessern möchten. Du kannst dich fordern ohne dich dabei zu überfordern, indem du nur soweit über deine Grenzen hinausgehst, dass du dich in allen Bereichen verbessern kannst. Zum Hatha Yoga Klassisch gehören spirituelle Praktiken wie Entspannungsübungen, Atemtechniken und Meditation. So kannst du auch innerlich zu dir heimkehren.

Im Präventionskurs Mediation & Mantra Yoga werden unterschiedliche Meditationstechniken vermittelt wie Atembeobachtung, Körperwahrnehmen, Mantras (Lied/Hymne) singen oder hören. (Aufgrund der Corona-Pandemie hören wir die Mantras derzeit nur). Mit einer einfachen und ruhigen Asana Sequenz (Körperübungen) wird die notwendige Kraft und Beweglichkeit aufgebaut, um am Ende der Stunde entspannt und angenehm im Meditationssitz zu verweilen. Geeignet für alle, die durch Mediation ruhiger, gelassener, achtsamer und mitfühlender werden möchten.

Yin Yoga eignet sich für Yoga-Neulinge und all diejenigen, die Entspannung wünschen und ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Im Yin Yoga werden die Stellungen im Liegen oder Sitzen mit der Unterstützung von Kissen, Blöcken und Bolstern ca. 5 Minuten gehalten. Dieser Yoga-Stil ist sehr meditativ und entspannend.