Drei Gründe, warum du nicht nur deine Beweglichkeit, sondern auch deine Muskulatur trainieren solltest:
Als moderner Mensch gebrauchen wir unsere Muskeln kaum, weil wir zu viel sitzen und uns zu wenig bewegen. Was du nicht benutzt, geht verloren.
Ab dem 30. Lebensjahr beginnt ein physiologischer Umbau von Muskulatur in Fettgewebe von 0,3 bis 1,3 Prozent pro Jahr. Steuerst du dem nicht entgegen, verlierst du 30 bis 50 Prozent deiner Muskelmasse bis zu deinem 80. Lebensjahr.
Durch die Hormon-Umstellung wird Muskulatur abgebaut. Nicht nur bei Frauen, sondern auch bei Männern.
Im Yoga liegt der Schwerpunkt meist auf Verbesserung der Flexibilität. Dies bedeutet, dass wir durch Yoga mehr Beweglichkeit entwickeln und demzufolge die Balance aus Kraft und Elastizität verlieren. Insbesondere bewegliche Menschen gehen oft zu tief in Dehnpositionen. Sie bräuchten mehr Kraft, um ihre Gelenke zu zentrieren und somit zu stabilisieren.
Wir brauchen beides: Kraft und Beweglichkeit!
Der Fokus dieser Stunde liegt deshalb auf kräftigenden Übungen aus Yoga, Spiraldynamik, Pilates, Krafttraining und Physiotherapie. Mittels des eigenen Körpergewichtes und Hilfsmitteln wie Hanteln, Theraband, Yoga Gurt, Pilatesball trainierst du vor allem deine Kraft in Rücken, Rumpf, Beinen und Gesäß.
Um anspruchsvolle Yoga-Stellungen zu meistern braucht es Kraft und Beweglichkeit gleichermaßen. Deshalb runden wohltuende Dehnungen und eine feine Endentspannung die Stunde ab.
Yoga für Kraft & Beweglichkeit Kurse
MITTWOCH 17:45 - 18:45 Uhr Yoga für Kraft & Beweglichkeit für alle
