Masterclass: herabschauender Hund, Unterarmstand, Handstand

Aufgrund der heute üblichen Sitz-Beuge-Haltung verlieren viele Menschen die Fähigkeit, ihre Arme über dem Kopf auszustrecken. Fehlt im Schulter-Brustbereich die Flexibilität, werden nicht nur die Schultergelenke, sondern auch die Lendenwirbelsäule beim Arm heben belastet. Das ist im Alltag nicht so dramatisch, denn selbst wenn wir die Arme mal richtig hochstrecken, lastet kein Gewicht auf den Gelenken.

Im Yoga ist das anders: im herabschauenden Hund ist eine gute Schulterintegration essenziell, um auf Dauer Verletzungen vorzubeugen. Eine ungünstige Ausrichtung führt manchmal erst nach jahrelanger oder intensiver Praxis zu Schmerzen in den Handgelenken. Die fortgeschrittenen Stellungen Unterarmstand und Handstand kann man ohne integrierte Schultergelenke, aufgerichteter Brustwirbelsäule und starker Rumpfmuskulatur gar nicht oder nur mit Mühe meistern.

In dieser Masterclass widmen wir uns ganz diesen drei Umkehrstellungen. Wir bereiten jede Stellung genauestens vor und erarbeiten uns die Feinheiten der Ausrichtung. Mit vielen Demonstrationen, an der Wand und mit Partner nähern wir uns in leichter, spielerischer Art der Kopfüber-Perspektive.

Geeignet für alle, die neugierig auf diese Stellungen sind, das Balancieren ausprobieren möchten oder sicherer und länger in den Positionen bleiben möchten.