Meditation bedeutet, ruhig mit geschlossenen Augen zu sitzen und die Reise in das eigene Innerste anzutreten. Indem wir uns auf ein Objekt wie den Atem konzentrieren kommen wir innerlich zur Ruhe. Meditation ist Achtsamkeitstraining: die Fähigkeit, geistig in einem positiven, friedlichen und nicht wertenden Zustand zu verweilen. Achtsamkeit ist wie ein mentaler Muskel, den wir schulen können, bis er so stark ist, dass wir uns mühelos auf eine Sache konzentrieren können. Unser Geist wird klar und stabil. Alltägliche Tätigkeiten fallen uns leichter und wir fühlen uns weniger gestresst und erschöpft.
Die Vorteile der Meditation sind wissenschaftlich erwiesen. Schon 5 bis 10 Minuten tägliche Meditation fördert Entspannung, innere Ruhe, geistige Kraft und Gleichgewicht. Regelmäßig praktiziert kann sie den Blutdruck senken und das Immunsystem stärken. Aber vor allem kann sie uns helfen, ein glückliches und erfülltes Leben zu leben.
In diesem Meditation Challenge werden Grundlagen und Wirkung der Meditation vermittelt. An acht Terminen vor Ort oder online stellt Claudia diverse Techniken vor, die wir anschließend gemeinsam praktizieren. Zusätzlich erhältst du acht Meditationen als Audiodatei und täglich eine Whats-App Erinnerung für deine Meditation-Praxis.
Die Challenge ist für dich geeignet,
wenn du mehr über Meditation erfahren und Meditieren lernen möchtest.
wenn du Stress reduzieren und deine Stress-Resilienz stärken möchtest.
wenn du ausgeglichener und zufriedener durchs Leben schreiten möchtest.
wenn Du eine regelmäßige Praxis etablieren möchtest.
Kontraindikation: Menschen mit Zwangsvorstellungen, Paranoia, Depressionen, Psychosen, Schizophrenie sollten nur in Abstimmung mit ihrem Arzt meditieren.
Infos:
Termine:
Montag, 14.10. bis Montag 2.12. jeweils von 19:30 - 20:30 Uhr
